Интернет-гипермаркет настоящего чая
10938 покупок в июле
Ежедневно с 9 до 21 по московскому времени
с 9 до 21
0 товаров, 0 p
ГлавнаяПолезные продукты питанияОтруби и клетчатка

Отруби и клетчатка

Наверняка  вы уже слышали про клетчатку и отруби. Эти вещества известны уже давно, но вот о пользе этих продуктов заговорили совсем недавно.

Что такое клетчатка

Клетчатка в чистом виде не имеет витаминов в составе. По сути, это пищевые волокна. Но она отлично помогает регулировать вес и поддерживать себя в форме на тот период, пока идет снижение веса. Это обусловлено тем, что клетчатка является пребиотиком (питательной «почвой») для полезных бактерий, необходимых желудочно-кишечному тракту.

Что такое отруби

После того, как зерно (рожь или пшеницу) перемалывают в муку, от него остается оболочка. Измельченная оболочка зерна - отруби - содержит в себе практически то же самое, что и хлеб, только без тепловой обработки и без добавления дрожжей. Поэтому отруби отлично подойдут для людей, придерживающихся вегетарианства или сыроедения.

Какие витамины есть в отрубях

  • витамины группы B (о них мы подробно расскажем ниже, если интересно), 
  • витамин E, отвечающий за красоту и молодость, 
  • витамин K, ускоряющий регенерацию кожи, 
  • витамин PP, обеспечивающий сосудорасширяющий эффект. 

Микроэлементы в составе отрубей

Микроэлементы, которые содержатся в отрубях (медь, железо, кальций, марганец), находятся там в «чистом» виде, поэтому их усвоение проходит легче, а эффекта дает больше: отруби очищают печень, стимулируют работу мышц.

Как употреблять отруби и клетчатку

Порошкообразное вещество, которое вы покупаете, может показаться не очень удобным в употреблении. Но не забывайте, что это – просто добавки к пище! Добавляйте отруби или клетчатку в йогурт или сок, и у вас получится полезный и натуральный перекус!

У нас представлена клетчатка крупная и мелкая, в чистом виде или с другими составляющими (дополненную томатом,  корнем аира, имбирем, гвоздикой,  ламинарией и т.д.). Такие дополнения сами по себе обладают полезными свойствами, а заодно обогащают вкус клетчатки.

Чем полезны отруби

Как работают в вашем организме витамины B из отрубей?.

  1. B1 помогает наладить обмен веществ в целом (а это не только энергетический обмен, но и жировой, белковый, углеводный, а также и водно-солевой).
  2. B2 способствует регенерации клеток, в том числе восстановлению кровяных телец, а это категорично важно для кислородного питания ногтей, волос и кожи.
  3. B9 нормализует работу белых телец в крови. Это напрямую влияет на наш иммунитет. А отсюда распространяются полезные связи и на работу печени, кишечника
  4. B6 улучшает функции нервной системы.

Чем полезна клетчатка

Есть два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая:

Нерастворимая – это крупная клетчатка, в желудке и кишечнике ее волокна не перевариваются. Зачем же ее употреблять, спросите вы? А для того, чтобы «на выходе» клетчатка вывела из организма шлаки и токсины, вобрав их в свои волоконца. Кроме того, волокна клетчатки разбухают и дают ощущение сытости, что делает клетчатку незаменимым продуктом при коррекции веса.

Мелкая клетчатка, в отличие от крупной клетчатки и отрубей, частично растворима: она усваивается в верхних отделах тонкого кишечника и помогает улучшать работу почек, кишечника,  мочевого пузыря.


Сортировать по

Вы не можете выбрать меньше 1
Сейчас в наличии только .
Если Вам нужно больше – позвоните нам!
Мы используем информацию об ip-адресе, местоположении, а также куки (cookie) для Вашего удобства и оптимального функционирования сайта. Пролистывая страницу далее, Вы даете согласие на использование этих данных.